過食、どか食いがやめられない
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその36【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1369901856/
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1369901856/
854 ：可愛い奥様 ：2013/06/20(木) 21:48:55.61 ID:W9f57ye20
白湯とかで全然しのげない食いしん坊はどうすれば・・・。
低カロリーのものとかでしのいでても結局最後にがっつり食べて
低カロリーのもののぶん余計にカロリーとってしまうアホ。
低カロリーのものとかでしのいでても結局最後にがっつり食べて
低カロリーのもののぶん余計にカロリーとってしまうアホ。
859 ：可愛い奥様 ：2013/06/20(木) 22:09:31.51 ID:eFZATkRV0
>>854
同感。たぶん、精神的なストレスがあっての代理摂取なんだろうと思うけど、
ストレスの捌け口を食事以外に見つけられないんだよね。
すぐにストレス発散出来るのが食だから。
同感。たぶん、精神的なストレスがあっての代理摂取なんだろうと思うけど、
ストレスの捌け口を食事以外に見つけられないんだよね。
すぐにストレス発散出来るのが食だから。
861 ：可愛い奥様 ：2013/06/20(木) 22:29:35.81 ID:dieIP5S30!
そういうときは、自分の欲求と真剣に向き合う。
例えば外食が続くと自然と「野菜が食べたいな。」
と思うように、体が欲しているものが一体なんなのか一度考える。
チョコレートが食べたい、と思ってるときにいくらコンニャク等で腹を満たしても
腹が張るだけで、糖分を必要としてる体は
「チョコレートよこせっつってんだろ」という欲求を取り下げない。
よってさらにストレスが溜まり、余計なものを口に入れてしまう。
真剣に考えた結果、やはりチョコレートが食べたいのだ。と思ったら食べる。
そして後悔はしない。
例えば外食が続くと自然と「野菜が食べたいな。」
と思うように、体が欲しているものが一体なんなのか一度考える。
チョコレートが食べたい、と思ってるときにいくらコンニャク等で腹を満たしても
腹が張るだけで、糖分を必要としてる体は
「チョコレートよこせっつってんだろ」という欲求を取り下げない。
よってさらにストレスが溜まり、余計なものを口に入れてしまう。
真剣に考えた結果、やはりチョコレートが食べたいのだ。と思ったら食べる。
そして後悔はしない。
896 ：可愛い奥様 ：2013/06/21(金) 12:39:04.05 ID:vhZiVici0
どか食いしちゃう場合は、体にとって必要な栄養素がなにか足りてないから
その栄養（それがたんぱく質なのかビタミンB6なのか亜鉛なのかは
個人差があるから自分で見つけるかしかない）
食べるときにカロリーだけ気をつけてない？
極端な話体はコンニャクだけでは生きていけないよ
意思の強い弱いはぜんぜん関係ないんだよね
ドカ食いや過食は単純に体にとって生きてゆくのに
必要な栄養よこせってサイン
ステップあやさん（過食嘔吐を克服した人）の本読むといい参考になるよ
● ステップあやの食べて痩せた！最後のダイエット
[Amazon]
その栄養（それがたんぱく質なのかビタミンB6なのか亜鉛なのかは
個人差があるから自分で見つけるかしかない）
食べるときにカロリーだけ気をつけてない？
極端な話体はコンニャクだけでは生きていけないよ
意思の強い弱いはぜんぜん関係ないんだよね
ドカ食いや過食は単純に体にとって生きてゆくのに
必要な栄養よこせってサイン
ステップあやさん（過食嘔吐を克服した人）の本読むといい参考になるよ
● ステップあやの食べて痩せた！最後のダイエット
[Amazon]913 ：可愛い奥様 ：2013/06/21(金) 14:47:50.99 ID:Ffuohm0pO
何か食べたいと思った時は、
その場足踏みを激しくやるといいらしい
その場足踏みを激しくやるといいらしい
930 ：可愛い奥様 ：2013/06/22(土) 00:58:58.39 ID:1ixpA7ae0!
食べたいと思ったもののカテゴリーで、一番シンプルなものを選んで食べる。
例えば、ラーメンが食べたいと思ったらチャーシュー麺とか味噌バターコーンじゃなくて
醤油ラーメン。
チョコレートが食べたいと思ったら、新発売とろ～り生チョコなんとかみたいのじゃなくて、
昔ながらの板チョコ。うどんなら素うどん。
究極の話、のど乾いたなんか飲みたい、って思ったら水。
基本食べたいものは食べてるのでそれほどストレスたまらないし、
それだけで結構カロリーカットできる。
例えば、ラーメンが食べたいと思ったらチャーシュー麺とか味噌バターコーンじゃなくて
醤油ラーメン。
チョコレートが食べたいと思ったら、新発売とろ～り生チョコなんとかみたいのじゃなくて、
昔ながらの板チョコ。うどんなら素うどん。
究極の話、のど乾いたなんか飲みたい、って思ったら水。
基本食べたいものは食べてるのでそれほどストレスたまらないし、
それだけで結構カロリーカットできる。
931 ：可愛い奥様 ：2013/06/22(土) 05:27:15.91 ID:JVf/jhFC0
あ、何か新しい考え方！
シンプルなの選ぶのっていいかも
シンプルなの選ぶのっていいかも
まとめブログ最新記事
「 Amazon 」 PR
● 【あすけん公式】 結局、これしか作らない！短いレシピ
● 1000人の「そこが知りたい！」を集めました 『人に迷惑をかけない終活』
2022年12月の人気記事
これまでの人気記事ピックアップ
