「どうしても食欲を抑えられない」って言ってるうちは、ダイエットはやめたほうがいい

まとめブログ最新記事

　　「 Amazon Kindle 」

　　　

靴下を裏返して洗うかそのまま洗うか、双方のメリットを思いつくまま書いてみる |TOP| 人ん家の山で勝手にタケノコ掘ったら泥棒です

「どうしても食欲を抑えられない」って言ってるうちは、ダイエットはやめたほうがいい

何を書いても構いませんので＠生活板 21
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1457615035

738 ：名無しさん＠おーぷん：2016/03/22(火)17:40:44 ID:ZRu

そろそろ90kgの大台に乗りそうでやばい
55kgくらいまで痩せたいがもはや何をどうしたらいいかわからん

740 ：名無しさん＠おーぷん：2016/03/22(火)17:50:29 ID:Nhm

>>738
普段の生活はどうなっているのです？
食事、仕事、運動…。
それらを踏まえることによって、改善する方法の糸口を探せるかと思います。

742 ：名無しさん＠おーぷん：2016/03/22(火)18:08:05 ID:ZRu

座り仕事、電車通勤、運動なし、食事が1日6食以上＋酒
酒止めて一日三食あっさり和食で
小食な人と同じ量にすればいいのはわかっているけど
いざ実行となると食欲が止らない

741 ：名無しさん＠おーぷん：2016/03/22(火)18:01:58 ID:Sgp

お金のかかるスポーツクラブの宣伝や、妙な健康食品には引っ掛からないようにね。

743 ：名無しさん＠おーぷん：2016/03/22(火)18:13:52 ID:Sgp

私も過去に何回もダイエットとリバウンドを繰り返したけど、
「どうしても食欲を抑えられない」って言ってるうちは、ダイエットはやめたほうがいい。
食欲を抑えるストレスで、またドカ食いしてもとの体重よりさらに太る。
本当に減量が必要なら痩せられるし、痩せる習慣が身に付く。
そうじゃないなら、ダイエットはまた当分の間先伸ばしでいいよ。

746 ：名無しさん＠おーぷん：2016/03/22(火)18:22:10 ID:Nhm

食事量を減らすのを前提にしないで、運動量を増やすのを前提にしてみたらどうでしょうか。
休みの日は、「～～まで歩いてみる」とか。

いきなり「運動＝ランニング、ハードな筋力トレーニング」という発想にはならなくていいと思います。

752 ：名無しさん＠おーぷん：2016/03/22(火)18:39:52 ID:6Og

一度に食べる量を減らしたらいい
今までお茶碗いっぱい食べていたなら半分盛りにするとか
外食で定食を食べていたら単品ものに変えるとか
いきなり食べるもの、量を変えるんじゃなくて、腹八分目を心がける
6食に加えて間食もしてるだろうから、一回の摂取エネルギーわずかでも減らすだけで
効果出ると思うよ
>>746
運動して痩せるのは無理だよ
1時間走り続けたって1kg分の消費すらできない
体重減らすには摂取エネルギーを抑える、これしかない
それに1日6食もとってる人が運動はじめたら、さらに追加で食べかねない
運動で燃焼できるエネルギーは限られてるので、それより摂取量を減らさないと

750 ：名無しさん＠おーぷん：2016/03/22(火)18:34:39 ID:ZRu

タバコは特に理由もなくなんとなくやめられたし
毎日飲まずにはいられなかった酒も週4くらいまで減らせてきてるし
インフル（多分）で40度くらいの熱出した時は薬のために食べなきゃならないのが
ものすごく苦痛だったから必要なら食欲も我慢できる程度になるってなんとなくわかるような
1週間くらい我慢したら慣れるかもしれないと思うので諸事情により28日からダイエットする
運動はひざが悪いのでエアロバイク買う
みんなどうもありがとう

754 ：名無しさん＠おーぷん：2016/03/22(火)18:41:50 ID:Sgp

>>750
うんうん、自分で自分のタイミングを待とうね。
一個ずつ身体に言うこと聞かせて一年間で10kgくらいのゆっくりぺースで痩せてください。