油物をカットするのってむずかしい
言いたい事だけ言って立ち去るスレ Part.11
http://toro.open2ch.net/test/read.cgi/cafe40/1424766242
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946 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/21(土)11:09:30 ID:???
1年ぐらい脂っこいもの避けて揚げ物とか全く食わなかったら
ものすごい体力落ちたよ。
何事もバランスが大事だと実感した。
ものすごい体力落ちたよ。
何事もバランスが大事だと実感した。
947 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/21(土)13:53:12 ID:???
油物を殆どカットして、野菜やレモン等のアルカリ性の柑橘類を多く摂ってたら、
特に体力も落ちずに体調が良くなったよ、確かにバランスは大切
今もなるべくそうしてるが、体重が4キロくらい落ちて体脂肪率も4％くらい下がった
特に体力も落ちずに体調が良くなったよ、確かにバランスは大切
今もなるべくそうしてるが、体重が4キロくらい落ちて体脂肪率も4％くらい下がった
951 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/21(土)18:55:52 ID:???
油をカットするのってむずかしい
どうやってるんだろ
どうやってるんだろ
952 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/21(土)20:35:22 ID:???
>>951
サラダ油じゃなく、オリーブオイルやグレープシードオイルにするといいよ。
コレステロール0だったりHDLコレステロール(いわゆる善玉コレステロール)
を上げてくれたりする
手作りドレッシングを作る人なら、えごまオイルもおすすめ。
えごまオイルは加熱すると独特のにおいがするので気をつけてね！
● 創健社 えごま一番 (しそ油) [Amazon]
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954 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/22(日)07:19:29 ID:???
油をオリーブオイルに換えて過ごしていたら、血液検査でコレステロール値が変わってた
悪玉コレステロールが減って善玉コレステロールがメインになってた
更にドレッシングもノンオイルにして、ごまを擂ってオイルの代わりにしてしたら
体重はあまり変化無いのに体脂肪率が3％くらい下がった
悪玉コレステロールが減って善玉コレステロールがメインになってた
更にドレッシングもノンオイルにして、ごまを擂ってオイルの代わりにしてしたら
体重はあまり変化無いのに体脂肪率が3％くらい下がった
958 ：名無しさん＠おーぷん ：2015/03/22(日)18:24:06 ID:???
>>954
良い事を聞いた
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