③股関節のゆがみを改善
女性でお悩みの方も多い股関節のゆがみ。
歩く時の股関節の痛みなどの改善が期待できるストレッチです。
■改善ストレッチ
1.両足を前に出して座り、上体は後ろに倒して両手をつきます。
2.左膝を内側に直角に曲げます。
3.右足を左膝にひっかけるように乗せます。
4.右足の重みで左膝を床に押します。膝から股関節の筋肉がひねるように伸ばされます。
5.首を左へひねります。お尻から腰まで、より広い範囲が強く伸ばされます。
【ポイント＆注意点】
・お尻が浮かないように注意して行ってください。
・股関節が柔軟になり、股関節の痛みの改善が期待できます。
・左右各15秒行います。