上でコーヒーの猛者がいたので私も吐き出し。
夫の弁当(私の朝食)には野菜3品、夕食は野菜6品(出来れば9品以上)が欲しい。
絶対欲しい。
この野菜不足でも安い野菜探して9品は死守してる。
30品目を目指しているわけではないけど野菜食べないと落ち着かない。
肉は正直いらないから夫に空きあれば押し付ける(夫は肉好き)
昼はもちろん夜の残りか野菜中心かパスタな食生活。

血液検査で「動物性たんぱく質もとってください」と言われがんばって食べるけど
50g以上は正直いらない。というか入らない。
炭水化物も昼以外取らない。豆腐最高！！

でもBMIはやや肥満・・・なぜだ！！

>>143
低タンパク質生活なら肥満になるよ
筋肉の材料のタンパク質を取らなければ
筋肉ができないし、
筋肉がなければ(少なければ)
脂肪は燃焼されない(されにくい)
無理して摂取しなくても良いけど
歳と共に筋肉は体に付きにくくなるし
脂肪はたまっていくよ

>>145さん情報ありがとう！
やっぱり野菜ばかりはダメですよね・・・たんぱく質取らなきゃとは思うんだけどどうにも
入りづらい。魚ならまだいけるんですけどね。
そろそろ諦めてプロテイン飲もうかと最近思ってます。

>>146
食べあわせって野菜にもあって
豚肉と一緒に摂取することで野菜の栄養の吸収がよくなるんだよ。
プロテインはあくまでも足りない分の栄養補助なのを念頭に入れておこうず。
おかんは肉が一切駄目だが魚でたんぱく質とってるわ。