家事の合間の片足立ちでサイズダウン
作ったら・試したら、良かったもの part79
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1385469494/
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893 ：可愛い奥様 ：2013/12/20(金) 21:53:47.62 ID:JIpKw7gOO
こちらで見た、家事の合間の片足立ち。
運動苦手で筋力なく、BMI19だが身体が『たるたる』だったので実行。
約一ヶ月。太ももの後ろに触れたら『こりっ』
脂肪じゃない手触り。
サイズもダウン。
以前は割りとつまづいていたが、最近はなくなった。
ウェストと下腹部はまだたるたるなので、こちらもながら不可かけてみる。
運動苦手で筋力なく、BMI19だが身体が『たるたる』だったので実行。
約一ヶ月。太ももの後ろに触れたら『こりっ』
脂肪じゃない手触り。
サイズもダウン。
以前は割りとつまづいていたが、最近はなくなった。
ウェストと下腹部はまだたるたるなので、こちらもながら不可かけてみる。
895 ：可愛い奥様 ：2013/12/20(金) 23:40:14.45 ID:Kb9/zPcF0
>>893 方足立ちって、どの程度上げるんですか？
898 ：可愛い奥様 ：2013/12/21(土) 07:11:30.85 ID:4dzrMAshO
家族がいる時は目立たない位の高さ。
いない時は家事の邪魔にならない程度に上げています。
私はゆっくり目に前後横。片足でスクワットの真似事もしています。
いない時は家事の邪魔にならない程度に上げています。
私はゆっくり目に前後横。片足でスクワットの真似事もしています。
899 ：可愛い奥様 ：2013/12/21(土) 09:44:33.85 ID:bj8mLGqm0
片足立ちでスクワットいいね
お湯がわくまでとあとかにエア縄跳びしてるんだけど
夢中になりすぎてふきこぼしちゃうことあるんだ
片足立ち＋スクワットなら負荷的にもスピード的にも注視し続けられそう
お湯がわくまでとあとかにエア縄跳びしてるんだけど
夢中になりすぎてふきこぼしちゃうことあるんだ
片足立ち＋スクワットなら負荷的にもスピード的にも注視し続けられそう
903 ：可愛い奥様 ：2013/12/21(土) 15:55:14.26 ID:hM5lcWq70
前だけじゃなく横や後ろに少し脚を上げて
それぞれ上下左右に小さく動かすのも腹筋と太ももお尻周りが
鍛えられていいわ
それぞれ上下左右に小さく動かすのも腹筋と太ももお尻周りが
鍛えられていいわ
901 ：可愛い奥様 ：2013/12/21(土) 09:52:08.27 ID:DOUF5uf90
背中を曲げずに
右ひじと左ひざをくっつける
次は逆、左ひじと右ひざをくっつける
これを繰り返すと、まず腰痛、座骨神経痛なんかが消える
右ひじと左ひざをくっつける
次は逆、左ひじと右ひざをくっつける
これを繰り返すと、まず腰痛、座骨神経痛なんかが消える
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