野菜たっぷりおからコンポタ

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野菜たっぷりおからコンポタ

【努力】とにかく痩せよう、スレその15【努力】
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/ms/1279338476/

822 ：可愛い奥様：2010/12/11(土) 08:06:17 ID:R7ZR24kRO

野菜たっぷりおからコンポタ作ったらおいしくてお腹いっぱいにはなるんだけど
三食食べても飽きない、というかこれが食べたい。
ただ、合計カロリーが1000いかない…。
お腹いっぱいでももう少し食べないといつかリバウンドするかなあ

823 ：可愛い奥様：2010/12/11(土) 10:18:26 ID:AdSXylma0

>>822
レシピぷりーず。

824 ：可愛い奥様：2010/12/11(土) 13:05:04 ID:R7ZR24kRO

市販のコーンスープの素(粉状)を先にお湯に溶いて、
中におからを40g～70gくらい入れる。
野菜(私は家にあったブロッコリーとジャガ芋と人参と玉ねぎを先にレンチンして
柔らかくして入れました)を入れる。
上にスライスチーズを乗せて、レンチンなら2分くらい。
オーブンで10分くらい焼いてもおいしいよ！
お好みでチーズの下に卵をのせてもいいかも。

いくつか手作りシチューやコンポタで試したけど、
市販の8袋入りくらいのが一番おいしかったよｗ
水っぽいやつのがおからに味が染み込むからかも。
オリーブオイルや塩胡椒加えたり、野菜を変えてやってます。
野菜は煮るかレンチンして柔らかくして入れてね。
野菜の下準備から完成までレンジで15分くらいなので、
ダラな私にぴったりｗ
ささみとかサーモン入れてもいいと思います。

おからがすごい膨らむので、丼いっぱいになるよ～。

ダイエットではなく便秘対策で始めたんだけど、155の49が今47になりました～。
お通じもかなりいいです。
旦那が出張から帰るまではこれで過ごそうｗ

825 ：可愛い奥様：2010/12/11(土) 20:43:52 ID:AdSXylma0

くわしくありがとう！
おからは大好きなんだけど、卯の花だと飽きちゃうし
結局ご飯が進んでしまってなんだかな～だったので
すごく参考になりました。

おいしそうだね！
早速やってみます。

826 ：可愛い奥様：2010/12/11(土) 21:55:53 ID:GHjziq050

おからってクスクスみたいなもんだよね。
美味しいダシとかスープとかにたくさんしみこませて食べるといける。
卯の花だと味が濃すぎてたくさん食べれないので、私は最近だと
玉ねぎ、にんじんなど野菜なんでも入れて牛乳とコンソメの素で味付けしたスープに
おから大量に入れて食べてる。
美味しいよ。

832 ：可愛い奥様：2010/12/11(土) 23:26:15 ID:9Vwuv1bmP

おからはいいってよく聞くけど、味がどうも苦手なんだよね
便秘症だし、ダイエットにもいいのはわかるんだけど

834 ：可愛い奥様：2010/12/13(月) 13:14:00 ID:5MJ9gxTG0

おからって味する？
ほとんど無味無臭じゃない？
私のおすすめのおから料理はこれ。
ポテサラみたいでおから苦手な人でもいけると思う。
豆はゆで大豆パックを使ったから簡単に出来た。
● おからとお豆のサラダ [NHK きょうの料理]

836 ：可愛い奥様：2010/12/14(火) 16:44:38 ID:VUqB16xn0

>>834
これいいな。
おから料理作ったことない私にも簡単そう。

837 ：可愛い奥様：2010/12/14(火) 18:38:26 ID:RUm3Hcnq0

おから料理はコンソメで小さめにきった野菜を煮たところにおから入れて
ちょっと煮て、牛乳でのばしてヨーグルトとかマヨで味付けたのも美味しいよ。
冷たくするとポテトサラダっぽくなる。