炭水化物抜きとか糖質抜きとか色々とやってみたけど、
「抜き」ダイエットは身体が不調になるし、あまり綺麗に痩せられないことに気付いた。
かといって、何かを食べるダイエットなんてますます信用できないし。

私は体重落としたいんじゃなくて、体脂肪を減らしたいから尚更難しい。

>>803
つ筋トレ
結局これが一番だと思う。年取ると筋力も落ちるから健康にもいいし。
４か月で体脂肪率30%から20%になったよ。
食事制限はほとんどしなかった。お酒は控えた（週1缶ビール1本程度にした）けど。

>>815
すごい！！
おいくつの方ですか？筋トレはどのようなことを？
たんぱく質をより多く摂るなど、食生活で気を付けたことは？
質問ばかりですみません。
体脂肪全然減らないもので…

>>815
筋トレだけで痩せられました？
旦那が週3回仕事帰りにジムに通ってるのに全然痩せない。
聞いたらマシンとフリーウェイトだけで有酸素運動はしてないみたい。

はっきり言って「走る」のが一番てっとり早く痩せるよ。

そうだよね。
涼しくなって外で走ってる人をよく見かけるけどみんな痩せてる。
うちのはデヴなので走ると膝が痛くなるそうです・・・

最初は走らずに早歩きでいいと思います。
1カ月は一駅あるき、次は2駅分みたいにしていく。
走り方はジムで教えてくれるから、正しい走り方を身に付けると良いです。
いきなり走るとどこか故障するです

所謂ウォーキングやね。速歩。
心拍数がミソ。

>>822>>828
49歳です。
入る服がなくなって、新しく全取り換えするよりは、とジムに入会。
最初の1か月はトレッドミルとかの有酸素運動とストレッチだけやってて、
2kgくらい痩せたけど体脂肪率は変わらず。
もうこうなったら、とパーソナルトレーナーをお願いして筋トレを教わってやり始めたら、
体重と体脂肪がスルスル落ちてきて、面白くなって続けてるうちに4か月で10％減。
元々運動神経がなくて、身体を動かすのも大嫌いなんだけど、
筋トレはゲームみたいな感じで楽しめるので続いているんだと思う。
身体も目に見えて変わっていくのがわかるし。
体重はパーソナル始めて5kgちょい落ちた。

週に1回パーソナル、その他にジムは週2回くらい。ヨガやストレッチのクラスを受けてから
有酸素のマシン30分くらい。
あとは毎日家で自重筋トレ（スクワット、腹筋、プランクなど）を30分程度。
食事は高タンパクを指示されたので、運動後にプロテインを飲んだりしてる。
もともとお酒は飲むけど、間食の習慣がなかった+食生活自体は乱れてなかった、ので
そんなに大変じゃなかった。
太った一番の原因のお酒は、毎日最低ビール500mlは飲んでたけど、
運動始めたら飲む気がなくなってしまって、今はせいぜい週に1～2回。