横腹鍛える腹筋運動が効くわ！
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその38【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1375236020/
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797 ：可愛い奥様 ：2013/08/31(土) 20:43:06.37 ID:9+ALgN620
今まで腹筋運動は効かないと思ってやらなかったけど、効くわ！
特に横腹鍛える腹筋運動。横向きに寝て横腹を鍛えるようにやるだけ。
左右20回ずつで1ヶ月弱で67センチ→60センチになった！
普通の腹筋もやってるけどヘソの位置が上がった。
特に横腹鍛える腹筋運動。横向きに寝て横腹を鍛えるようにやるだけ。
左右20回ずつで1ヶ月弱で67センチ→60センチになった！
普通の腹筋もやってるけどヘソの位置が上がった。
799 ：可愛い奥様 ：2013/08/31(土) 21:11:16.20 ID:psEnaprT0
>>797
うわーモチべ上がるわー＞腹筋
よーし。母さんも頑張っちゃうかな。
うわーモチべ上がるわー＞腹筋
よーし。母さんも頑張っちゃうかな。
801 ：可愛い奥様 ：2013/08/31(土) 23:05:25.20 ID:HjTzQ3wP0
横向きに寝て横腹を鍛える、というのは
お父さんがテレビを見る時みたいに寝て、そのまま上半身を起こすということで
良いですか？
お父さんがテレビを見る時みたいに寝て、そのまま上半身を起こすということで
良いですか？
802 ：可愛い奥様 ：2013/09/01(日) 00:49:45.37 ID:AIy5GLqg0
>>801
普通に腹筋する体勢のまま横に寝る感じです。
上体を起こすのも無理ない程度で大丈夫ですよ。ゆっくり呼吸しながらやるのがコツです。
普通に腹筋する体勢のまま横に寝る感じです。
上体を起こすのも無理ない程度で大丈夫ですよ。ゆっくり呼吸しながらやるのがコツです。
812 ：可愛い奥様 ：2013/09/01(日) 10:04:36.46 ID:4MQofBSM0
手は頭の後ろで組んで横向きに寝て上になってる片脚を上げた状態で
息を吐きながら上体を起こす
息を吐きながら上体を起こす
813 ：可愛い奥様 ：2013/09/01(日) 10:17:41.93 ID:c5p/0//qP
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