眠れない時ってなにかしてる？
【可愛い】雑談スレID非表示【奥さま】PART142
http://ikura.open2ch.net/test/read.cgi/ms/1571897706
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556 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)00:41:36 ID:???
最近ずっと体は眠いのに頭が冴えて3時くらいまで起きてしまう事が多いわ。
お布団には入ってるし色々試して見てるんだけどどれも効かなくて辛いわ。
皆様眠れない時ってなにかしてる？
お布団には入ってるし色々試して見てるんだけどどれも効かなくて辛いわ。
皆様眠れない時ってなにかしてる？
557 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)00:46:30 ID:???
>>556
眠いのに眠れないのは辛いわね
自分の場合はストレッチが効くわ
足の太い筋肉を呼吸を意識しつつ伸ばすの
仰向けに寝て、足を直角にあげた状態で足首を曲げ伸ばし30回するのもいいらしいわ
いずれも腹式で深呼吸しながら試してみてね
眠いのに眠れないのは辛いわね
自分の場合はストレッチが効くわ
足の太い筋肉を呼吸を意識しつつ伸ばすの
仰向けに寝て、足を直角にあげた状態で足首を曲げ伸ばし30回するのもいいらしいわ
いずれも腹式で深呼吸しながら試してみてね
558 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)00:50:13 ID:???
目元用のあずきの力を使ってるわ
あと私はなぜかサカナクション聴いてると寝れるの
YouTubeで流しながらワイヤレスイヤホンで聴いてる
あと私はなぜかサカナクション聴いてると寝れるの
YouTubeで流しながらワイヤレスイヤホンで聴いてる
559 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)00:53:42 ID:???
人体は眠りに向けて深部体温を下げるから
体表から熱をある程度発散させる必要があるらしいわ
軽い運動がいいのは体表から余分な体温を逃してくれるからだって
体表から熱をある程度発散させる必要があるらしいわ
軽い運動がいいのは体表から余分な体温を逃してくれるからだって
560 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)00:54:10 ID:???
いま寝れない状況だわ
頭使いすぎてボーッとしてるし体も疲れてる
タイミング逃しちゃったなぁ
頭使いすぎてボーッとしてるし体も疲れてる
タイミング逃しちゃったなぁ
561 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)00:56:21 ID:???
>>557
ありがとう。早速試してみるわ！
寝る前軽いトレーニングはするのだけどストレッチも取り入れてみるわ。
腹式呼吸ってやっぱり大切なのね
>>558
小豆じゃなくて蒸気のはたまに使っているわ。
音楽も良さそうなのだけど主人が気にしちゃって音楽は聞けないのよね…
>>559
なら寝る前に運動したらいいのかしら…バランスボールならあるわ！
ありがとう。早速試してみるわ！
寝る前軽いトレーニングはするのだけどストレッチも取り入れてみるわ。
腹式呼吸ってやっぱり大切なのね
>>558
小豆じゃなくて蒸気のはたまに使っているわ。
音楽も良さそうなのだけど主人が気にしちゃって音楽は聞けないのよね…
>>559
なら寝る前に運動したらいいのかしら…バランスボールならあるわ！
562 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)00:59:22 ID:???
バランスボールもストレッチレベルならいいけど
筋トレレベルだとやり過ぎかもよ
私は仰向けに寝転んで足パカ体操からのストレッチが日課だわ
筋トレレベルだとやり過ぎかもよ
私は仰向けに寝転んで足パカ体操からのストレッチが日課だわ
563 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)01:03:56 ID:???
あと、やっぱり必殺技は「小難しい話」を読むのが一番よ
特に自分に関係ないし興味わかない分野
脳が必要じゃない情報を入れないようにしても読む行為を続けようとすると
頭がパンクしないように強制シャットダウンのすいっち
特に自分に関係ないし興味わかない分野
脳が必要じゃない情報を入れないようにしても読む行為を続けようとすると
頭がパンクしないように強制シャットダウンのすいっち
564 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)01:04:19 ID:???
ごめん切れた
スイッチが入るからすんなり寝られるわよ
スイッチが入るからすんなり寝られるわよ
565 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)01:04:48 ID:???
起きる直前に見た夢を覚えてたら
寝るときお布団の中でその夢を思い出すと
すんなり寝れたりするわ
寝るときお布団の中でその夢を思い出すと
すんなり寝れたりするわ
566 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)01:06:20 ID:???
やっぱり寝る前はストレッチが1番なのね…
明日になったら小難しい本を探してくるわ！家には漫画しかないのよ
皆様ありがとう！個別にお礼言えなくてごめんなさいなのよ。
参考にさせてもらうわ！
明日になったら小難しい本を探してくるわ！家には漫画しかないのよ
皆様ありがとう！個別にお礼言えなくてごめんなさいなのよ。
参考にさせてもらうわ！
567 ：名無しさん＠おーぷん ：19/10/26(土)01:07:09 ID:???
私が起きてるのは
お昼寝のし過ぎよ(( ノД`)…
お昼寝のし過ぎよ(( ノД`)…
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