日常生活でも常にお腹引っ込めてお尻上げて肩を落とす
【努力】とにかく痩せよう､ｽﾚその38【努力】
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/ms/1375236020/
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606 ：可愛い奥様 ：2013/08/28(水) 10:05:45.78 ID:yXbKrNYl0
うっすら腹筋が6パックに割れてるのが見えるのって、
いったい体脂肪率何％まで落とさないといけないんだろう。
腹筋頑張ったので、触ったら割れてる手ごたえなのに見た目に浮き出てこない。
腹筋モデルのようなお腹の人の体脂肪ってアスリートレベルなのかなぁ。
いったい体脂肪率何％まで落とさないといけないんだろう。
腹筋頑張ったので、触ったら割れてる手ごたえなのに見た目に浮き出てこない。
腹筋モデルのようなお腹の人の体脂肪ってアスリートレベルなのかなぁ。
612 ：可愛い奥様 ：2013/08/28(水) 11:56:12.01 ID:YHSBSHC/0
ぱっきりシックスパックだけど、体脂肪は20ある。
ゆるくジムでマシントレーニングして、
ヒップホップとかそっち系のダンスやってたら腹筋背筋パキパキになった。
ゆるくジムでマシントレーニングして、
ヒップホップとかそっち系のダンスやってたら腹筋背筋パキパキになった。
625 ：可愛い奥様 ：2013/08/28(水) 14:31:47.78 ID:yXbKrNYl0
>>612
おおお羨ましい。体脂肪率、同じくらいなのにシックスパックが見えないってことは
まだまだ腹筋の鍛え方が足りないということがわかった；
もっとフンッフンッ頑張るお。
おおお羨ましい。体脂肪率、同じくらいなのにシックスパックが見えないってことは
まだまだ腹筋の鍛え方が足りないということがわかった；
もっとフンッフンッ頑張るお。
627 ：可愛い奥様 ：2013/08/28(水) 14:46:31.66 ID:YHSBSHC/0
>>625
特に腹筋を鍛えたって意識はあまりないのよ。
色々やったらこうなった、って感じで。
ただ、日常生活でも常にお腹引っ込めてお尻上げて肩を落とす、って姿勢は意識してる。
ピラティスかバレエやってると分かると思う。
特に腹筋を鍛えたって意識はあまりないのよ。
色々やったらこうなった、って感じで。
ただ、日常生活でも常にお腹引っ込めてお尻上げて肩を落とす、って姿勢は意識してる。
ピラティスかバレエやってると分かると思う。
628 ：可愛い奥様 ：2013/08/28(水) 15:07:27.78 ID:x3bou7nP0
肩を落とすのが何気に難しいんだよねー
629 ：可愛い奥様 ：2013/08/28(水) 15:38:19.70 ID:GaFvOIiu0
肩落とす姿勢って意識しないと忘れがちになる。
デスクワークなんだけど、姿勢を意識して座ってるだけで結構いい運動かも。
腰痛とヘルニアが出にくくなって助かってる。
デスクワークなんだけど、姿勢を意識して座ってるだけで結構いい運動かも。
腰痛とヘルニアが出にくくなって助かってる。
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